Публикации

🗓Планирование питания — это индивидуальный подход к приготовлению пищи, который учитывает потребности человека, его образа жизни и предпочтений в еде. Он призван помочь максимально улучшить здоровье и благополучие, обеспечивает более здоровый выбор, способствует контролю порций и уменьшает стресс, связанный с питанием.

📍1. Выбор более здоровой пищи 🍏🥑🍗
Планирование позволяет людям создать более сбалансированный рацион продуктов для своего питания. Это может включать в себя большего количества фруктов, овощей, цельных злаков и нежирных белков. Кроме того, выбирая более здоровые продукты питания, легче отказаться от сильно переработанных продуктов, которые содержат большое количество сахара и вредных жиров.

📍2. Контроль порций 🍽🥗🥣☕
Еще одно преимущество заключается в контроле калорий. Принимая во внимание конкретные диетические потребности, контроль веса или борьба с диабетом, люди могут создавать блюда, соответствующие их целям, не переедая и не потребляя слишком много калорий за один раз. Кроме того, когда размеры порций заранее определены, легче придерживаться разумных пищевых привычек.

📍3. Снижение стресса 📉⏲
Планирования питания может уменьшить стресс, связанный с решением ежедневного выбора блюд. Заранее составленный план питания экономит время и энергию, снижает усталость, которая возникает из-за необходимости принимать слишком много решений в течении дня. Это также позволяет людям эффективно покупать продукты, поскольку они точно знают, какие ингредиенты нужны для каждого рецепта, что сводит к минимуму походы в магазин и количество компульсивных покупок.

Заключение
🤝Все эти преимущества делают планирование питания важной привычкой для тех, кто хочет улучшить физическое и эмоциональное самочувствие за счет качественного питания и сэкономить энергию на утомительных обязанностях, чтобы потратить ее на другие дела.

#планированиепитания #здоровье #благополучие
#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправильно#правильныепривычки

Добрый день, друзья🌸🌞!
Актуальное расписание на май! Сохраните себе, чтобы было всегда под рукой👍

Программы и встречи рассчитана и на офлайн посещение в Москве и на онлайн мероприятия - это и программа "Азбука Стройности" и уже ставшая традицией поддержка из любого города и населенного пункта мира!🌍 И конечно же поддерживающие встречи у нас в офисе!

‼Спешим вас порадовать!
Возобновляется 2-х дневный тренинг 💥"Холотропное дыхание"💥, который будут вести Юлия Капралова и Валентин Воробьев - сертифицированные специалисты по снижению веса.

Мы ждем вас в нашем центре по адресу: г.Москва, метро "Профсоюзная", улица Кржижановского, 4 корп. 2 с 10.00 до 21.00
+ 7 495 118 20 56 (горячая линия Москва), + 7 495 118 23 33 (Москва, ресепшен)
или пишите на вотсапп: +7 977 661 25 43

А если вы живете в другом городе или в другой стране - просто пишите нам сообщения или звоните по телефону 8 800 511 52 96 (бесплатно по России)

#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #азбукастройности #худеемправильно#расписаниедокторборменталь

👍⏲Раскройте свой потенциал — практикуйте силу привычки «действовать»!

Концепция привычек часто игнорируется как инструмент раскрытия индивидуального потенциала. Однако привычки могут быть невероятно мощными и даже необходимыми для достижения успеха.

🌀Привычки формируются путем повторения, и они формируют нашу жизнь, влияя на наш выбор, отношение и поведение. Важно сформировать хорошие привычки, такие как постановка целей, организованность и дисциплина, чтобы достичь наивысшего уровня успеха.

🌀Привычки обладают огромной силой, поскольку они позволяют нам действовать без необходимости думать об этом или принимать решения каждый раз, когда мы сталкиваемся с той или иной ситуацией. Когда мы вырабатываем привычку, она становится автоматической; мозг выполняет работу, не заставляя нас думать об этом. Это экономит умственную энергию, которую можно использовать для более важных задач, и делает нас более эффективными в достижении собственных целей.

🌀Хорошие привычки являются ключевым фактором в достижении успеха, потому что они создают положительный импульс, который развивается с течением времени.
Ставя цели и формируя привычки, мы попадаем в восходящую спираль положительного подкрепления, которая помогает нам двигаться к успеху с каждым днем.

☀Организация также играет ключевую роль в формировании хороших привычек, поскольку она гарантирует, что все действия будут хорошо спланированы, чтобы ничего не забыть и не оставить без внимания; это помогает уменьшить стресс и максимально повысить эффективность работы над достижением целей.

☀Наконец, дисциплина необходима для того, чтобы придерживаться этих новых привычек, пока они не станут второй натурой; это требует постоянной практики и самоотверженности, но может быть невероятно полезным при правильном выполнении.

🏆Многие успешные люди использовали свои привычки в качестве огромного инструмента для достижения беспрецедентных высот успеха. Например, Уоррен Баффетт приписывает себе способность концентрироваться на чем-то одном за раз, благодаря чему он добился огромного богатства; он всегда начинает свой день с чтения нескольких газет от первой до последней страницы, вместо того чтобы пролистывать заголовки новостей на телефоне, как это делает большинство людей сегодня — это позволило ему оставаться в курсе всех новостей и одновременно следить за рынком, что для большинства людей было бы трудно или даже невозможно! Точно так же Марк Цукерберг использовал свои способности к формированию привычек, создав целую империю — facebook — вокруг одной простой идеи: объединить людей по всему миру через общие интересы или опыт.

‼Вывод: Формирование хороших привычек, таких как постановка целей, организованность, дисциплина, имеет огромное значение для раскрытия индивидуального потенциала и достижения успеха в жизни.
Это поможет обеспечить последовательность, которая затем приведет к формированию устойчивых позитивных моделей поведения с течением времени, помогая вам достичь желаемых результатов быстрее, чем когда-либо прежде!
Теперь, когда вы знаете, насколько мощным средством формирования привычек может быть достижение вашей мечты, не медлите больше!

Начните действовать сегодня, какими бы мелкими или незначительными они ни казались вначале — каждый шаг вперед имеет значение для достижения конечной цели!

#полезныепривычки#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #азбукастройности #худеемправильно

Всегда мы с долей грусти встречаем это великий памятный день — День Победы! Сегодня мы благодарим наших дедов, кто ещё остался жив, всех тех, кто сейчас отстаивает, порой ценой своей жизни, мирное небо над нами, за героизм и отвагу и улыбки детей — это бесценно. Хотим каждому пожелать побольше доброты, здоровья, спокойных дней, истинной дружбы и безграничной веры в себя и в лучшее в мире. Желаем вам любви, светлой радости, счастья и гармонии в семье. Берегите родных, их любовь и всегда поддерживайте — это главное.

Друзья! Если вы хотите получить дополнительный стимул к изменениям и пообщаться в групповом формате в нашем центре - приглашаем вас на поддерживающую встречу!🙌✨

16 мая (во вторник) в 18.00 приглашаем всех, кто прошел Школу Стройности, Академию Стройности в Москве или в другом городе или занимался индивидуально с нашими специалистами на БЕСПЛАТНУЮ поддерживающую встречу, которую проводит
👋Валентин Воробьев - клинический психолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведения.
Пишите в комментариях - хочу на встречу и мы вас запишем! 🖍👍

🚶‍♀🚶‍♂Мы ждем вас по адресу:
м. «Профсоюзная» ул.Кржижановского 4, стр. 2

#докторборменталь #поддержкаборменталь #школастройности #правильноепитание #азбукастройности#пищевыерасстройства#поддержкадокторборменталь #худеемправильно#мырядом#ВалентинВоробьев