Как сделать то, чего вы избегаете?🙈
У большинства из нас в списке задач есть что-то, чего мы избегаем. Или проект, который мы откладывали.
🤭Задумайтесь на мгновение: какую задачу или проект вы избегали в последнее время?
🌀Этот рабочий отчет, который вы не хотите писать?
🌀Ваша книга или блог, который вы хотели написать?
🌀Бизнес, который вы мечтали создать годами?
🌀Ваш гараж, в котором хотите навести порядок?
🌀Это ваше здоровье, правильное питание, физическое развитие?
🌀Это электронное письмо, которое лежит в вашем почтовом ящике в течение месяца?
Так чего же избегали вы?
Определите это сейчас, прежде чем двигаться дальше.
⁉Почему мы избегаем некоторых вещей?
Мы часто тратим наше время, делая все, кроме того сложного, что не хотим делать.
💤Мы будем бесконечно анализировать что-то, вместо того, чтобы просто делать это.
💤Мы будем говорить об этом, читать об этом, покупать для этого все оборудование, но не делать этого на самом деле.
💤Мы проверим нашу электронную почту, сообщения, небольшие задачи, социальные сети или новости - это очень просто, быстро и легко - вместо того, чтобы делать дело.
⁉Почему?
✅Мы защищаемся от неопределенности.
✅Мы не хотим чувствовать, что не знаем, что делаем.
✅Мы не хотим выглядеть глупо. Мы не хотим чувствовать себя подавленными. Мы не хотим чувствовать себя неудачниками или разочарованными.
✅Мы защищаем себя от ощущения этого. И мы делаем все остальное - для защиты.
И, конечно же, это не работает. Избегание чего-то, на самом деле … просто заставляет нас чувствовать себя более подавленными, больше похожими на неудачника или разочароваться в самом себе, более глупыми или недостаточно хорошими.
‼Избегание - не работает‼
Так как же нам перестать избегать и действительно делать то, что нужно?
Мы делаем дело, решив сделать это. Типа, решительно, это сделать. Возьмите на мгновение паузу и просто подумайте чего мы избегаем - это то, что мы просил вас сделать в самом начале.
Вы сделали это тогда? Скорее нет!
Решите сделать это, а затем не сомневайтесь. Не позволяйте себе спорить об этом. Когда вы решите это сделать, просто зафиксируйте и сделайте это.
🤝 Вам может помочь, если есть кто-то, с кем можно поговорить об этом, кому доложить, взять на себя обязательство.
🤝Каждый день говорите кому-нибудь, какое трудное дело вы собираетесь сделать и к какому сроку. Затем отчитайтесь перед ними на следующий день, прямо перед тем, как сказать им, что вы собираетесь делать в этот день.
🤝 Делайте это в определенное время: скажите своему напарнику, что вы собираетесь сделать это в 10 утра или в любое другое удобное время. Установите напоминание. Сделайте это, когда сработает напоминание.
🤝 Поднимите себе настроение, если это поможет. Включите бодрящую музыку, выпейте чаю, избавьтесь от отвлекающих факторов, а затем погрузитесь в это. Сделайте обратный отсчет: 5-4-3-2-1, а затем сделайте это!
🤝 Установите таймер, не разговаривайте, просто работайте. Когда таймер сработает, сообщите друг другу, как все прошло. Повторяйте ежедневно.
🤝 Выработайте привычку действовать. Привычку распознавать то, чего вы избегаете, поворачиваться к этому (а не отворачиваться от него), а затем просто начинайте делать.
🤝 Добивайтесь маленьких побед. Маленькие победы невероятно сильны.
🤝 Избегаете выполнения большой задачи? Делайте это 5 минут. Делайте 10 минут. Выберите наименьший возможный кусок и одержите победу. Празднуйте это! Станцуйте, похвалите себя, купите себе какой нибудь подарок! Со временем работать в течение часа будет намного проще и тогда вы получите еще одну победу.
🎯С практикой привычка делать то, чего вы избегаете, может стать намного проще. Используйте эти методы, чтобы добиться цели.
Если вы хотите научиться делать трудные вещи, мы настоятельно рекомендую вам присоединиться к нашим тренингам, где именно этим мы и занимаемся вместе.
#начатьделать
#здоровыепривычки
#докторборменталь
#правильноепитание
Источник: https://vk.com/wall-35101082_23431
Пост
№1131, опубликован
19 июн 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
