Публикации

Смоленская область присоединилась к Неделе сохранения душевного комфорта

По инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом, созданной в 1973 году, ежегодно в первую среду ноября отмечается День осведомленности о стрессе. В этом году дата приходится на 1 ноября. День призван напомнить о важности не только физического, но и психического состояния, навыков управления стрессом.

Стресс - это реакция организма на воздействие различных факторов. Положительный стресс помогает организму мобилизоваться, повышает адаптационные возможности, отрицательный, наоборот, подрывает здоровье человека. Длительное нервное напряжение способно превратить жизнь в кошмар, приводя к когнитивным расстройствам и физическим заболеваниям.

При возникновении стрессовой ситуации, которая воспринимается организмом, как угроза, головной мозг посылает сигнал коре надпочечников, начинающей активно синтезировать кортизол. Чрезмерно длительные и тяжелые стрессы приводят к постоянному повышению уровня кортизола, что ведет к изменениям на физиологическом и психологическом уровне:

- расстройству сна;

- частым головным болям, проблемам с памятью;

- слабости и снижению общего тонуса организма;

- мышечным спазмам;

- учащению сердцебиения, повышению АД;

- высыпаниям на коже;

- снижению иммунитета;

- потере аппетита, проблемам с желудком и кишечником;

- человек в стрессе становится невнимательным, рассеянным, раздражительным, усталым, нарастает чувство тревоги и беспомощности. Любимые занятия не приносят радости.

Индекс стресса позволяет сделать вывод о внутреннем напряжении путем измерения сердечного пульса и ритма.

Томас Холмс вместе с Ричардом Рэем разработали в 1967 г. авторскую методику, позволяющую охарактеризовать внутреннее состояние человека по 100-бальной шкале социальной адаптации. По ней развод оценивается в 74 единицы стресса, беременность - 40, смерть близкого человека - 100. С 1991 г. ученые также используют тест PSM-25- шкалу психологического стресса.

Лёгкий стресс - естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса - здоровый образ жизни. Стресс-менеджмент - это современная наука об управлении стрессом.

Модификация поведения. По принципу: «Если не можешь изменить проблему, измени своё отношение к ней». Переводите негативную реакцию в позитивную. К сожалению, стресс может стать причиной начала злоупотребления психоактивными веществами. Старайтесь избегать нездоровых способов совладения со стрессом. Прежде всего речь идет о табакокурении и употреблении алкоголя. Обращайтесь за квалифицированной помощью к психологам.

День осведомленности о стрессе - прекрасный повод для того, чтобы взять небольшую паузу и подумать, что вызывает стресс в вашей жизни и как можно минимизировать воздействие этих факторов. Полностью избавиться от стресса нельзя, ведь это естественная физиологическая реакция, но сделать так, чтобы он не портил вам жизнь, вполне возможно!

Полезные тематические ссылки:

https://clck.ru/36GkQY,на%202%20ноября%202022%20года - информация о Дне осведомленности о стрессе;
https://clck.ru/36GkQa - информация о Дне осведомленности о стрессе;
https://clck.ru/gcvNz - стресс: психологические основы и методы снятия. ЭНПЖ «Психология, социология и педагогика»;
https://clck.ru/36GkQb - неделя сохранения душевного комфорта;
https://clck.ru/36GkQc - стресс и стресс- менеджмент;
https://clck.ru/36GkQe - стресс-менеджмент;
https://clck.ru/36GkQf - стресс;
https://clck.ru/UuTfV - психология стресса;
https://clck.ru/ZFkPv - стресс: причины и последствия.

Как справиться с гриппом и простудой? 🤧

10 простых советов дал заслуженный врач России Михаил Каган.

Листайте карточки, чтобы быть в курсе и не болеть.

👍Все больше жители Смоленской области для обращения к органам власти используют платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

Благодаря порталу Госуслуг можно задать интересующий вас вопрос, через сайты органов власти и органов местного самоуправления Смоленской области, а также через мобильное приложение «Госуслуги. Решаем вместе».

📌В октябре система зафиксировала 2123 обращения. Самые популярные темы в октябре:
- Электронная запись на прием к врачу
- Автомобильные дороги
- Медицина
- Благоустройство
- Многоквартирные дома

✅Если у вас возникла проблема - используйте «Госуслуги. Решаем вместе»!

Смоленщине дополнительно выделили более 77 миллионов на лечение пациентов с сахарным диабетом. Распоряжения подписал председатель правительства Михаил Мишустин

До конца года специальное оборудование поступит в районные больницы, эндокринологический центр и ряд поликлиник Смоленска.

Смотрите карточки, чтобы быть в курсе 👇

Стартовала Всероссийская олимпиада студентов «Я – профессионал»

«Я — профессионал» — это масштабная образовательная олимпиада нового формата для студентов разных специальностей: технических, гуманитарных и естественно-научных. Задания для участников составляют эксперты из ведущих российских вузов и крупнейших компаний страны. Проверяется не абстрактная эрудиция, а профессиональные знания.

Кто может принимать участие?

✅ Студенты бакалавриата, специалитета и магистратуры.

💡 Этапы проведения олимпиады:

✔️27 сентября - 14 ноября 2023 г. —регистрация;

✔️17 ноября - 3 декабря 2023 г. — отборочный этап;

✔️Февраль - апрель 2024 г. — заключительный этап;

✔️Май 2024 г. — подведение итогов олимпиады;

❗Победители получат денежные призы в размере от 100 до 300 тысяч рублей.

Дипломанты получат льготы при поступлении в ведущие вузы страны и возможность пройти стажировку в крупных российских компаниях.

👉 Более подробная информация об олимпиаде по ссылке: https://clck.ru/EatuL