Публикации

Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

По традиции, с наступлением какого-либо праздника все накрывают столы, готовят вкусные блюда, приглашают родственников и друзей. Но, к сожалению, в большинстве случаев все это сопровождается потреблением алкоголя.

- С медицинской точки зрения алкоголь является наркотиком, поэтому безопасных доз потребляемого алкоголя не бывает. Стоит помнить о риске отравления контрафактным алкоголем, при употреблении которого наступают тяжелейшие нарушения функционирования организма. Систематическое употребление алкоголя в период длительных праздников приводит к истощению компенсаторных сил организма и развитию заболеваний печени, поджелудочной железы и нервной системы. Нельзя забывать и о риске формирования алкогольной зависимости, - прокомментировала главный внештатный нарколог Министерства здравоохранения Смоленской области Ольга Зайцева.

Полезные тематические ссылки:

https://clck.ru/37GfoA - виды безалкогольных напитков на новогоднем столе;

https://clck.ru/37GfoB - профилактика злоупотребления алкоголем в Новый год.

🎄

💼Для тех, кто проведет новогоднюю ночь на работе

Психиатр, психотерапевт, НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если при мысли о работе в новогоднюю ночь, вы чувствуете грусть и несправедливость⬇️

🟤Шаг 1 — Почувствуйте себя героем!

Ведь именно благодаря вам и всем, кто работает в новогоднюю ночь, люди чувствуют себя в комфорте и безопасности;

🟤Шаг 2 — Настройтесь испытать новый опыт!

Любой новый опыт обогащает наши нейронные связи и позволяет выйти из привычной рутины.

🟤Шаг 3 — Верните себе ощущения праздника, порадовав своих коллег!

Наверняка в новогоднюю ночь вас будут окружать коллеги – испеките для них домашний пирог, приготовьте маленькие подарки. Эмоции радости и благодарности от окружающих вернут вам ощущения праздника.

🟤Шаг 4 — Перед праздничной речью Президента России и боем курантов – созвонитесь с близкими!

Это позволит почувствовать, что ваши любимые рядом с вами.

🟤Шаг 5 — Утром 1 января, возвращаясь с работы домой, насладитесь спящим городом, замедлитесь и помечтайте о том, чем вы наполните этот год.

Чем заняться на праздничных выходных?

Длинные выходные - прекрасная возможность встретиться с близкими, друзьями. Лучше, если общение будет происходить не за столом. Лучший отдых - это смена видов деятельности, переключение внимания с рабочих на другие моменты, возможность сменить ритм своих действий.

Чем заняться на праздничных выходных:

• обменяться подарками;
• активно отдохнуть: лыжи, коньки, прогулки, катание на ватрушках, танцы, хороводы;
• посетить музеи, выставки, концерты, кино или театр;
• проведать родных и друзей;
• организовать поездку в другой город (не обязательно далеко). Это хороший повод встретить новых людей и обрести знакомства;
• с детьми и друзьями разыграть спектакль, спеть вместе, поиграть в настольные игры.
И тогда новогодние каникулы запомнятся радостными эмоциями, общением с людьми, новыми впечатлениями и знакомствами!

🎄Чтобы о новогодних праздниках остались только приятные воспоминания, соблюдайте несколько простых правил.

✔️ Получайте удовольствие от еды. Старайтесь придерживаться привычного для вас объема порций и не набирайте на тарелку все, на что только упадет взгляд.

✔️ Не бойтесь отказывать. Может быть еще добавки? Нет. Давай еще налью? Нет! Может, ты поедешь домой попозже, ведь нам так весело? Нет, и еще раз нет! Не бойтесь отказывать, особенно, когда чувствуете, что вам это необходимо.

✔️ Перекусывайте. Небольшой белковый перекус перед очередным торжественным застольем снизит аппетит и заполнит часть желудка.

✔️Придерживайтесь режима. Если вы привыкли последние полгода начинать утро с часовой тренировки, не смейте себе в этом отказывать.

✔️ Пейте больше воды. В каникулы потребление алкоголя и кофеина возрастает в геометрической прогрессии. Обязательно увеличьте количество потребляемой жидкости. Постарайтесь пить около 8 стаканов простой воды в день.

✔️Больше двигайтесь. Прогуляйтесь на свежем воздухе, танцуйте, не сидите на месте. А несколько дней в новогодние праздники специально посвятите физической культуре.

🎄Не забывайте о профилактике вирусных инфекций.