Публикации

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
− Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
− Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ

Заболевания желудочно-кишечного тракта относятся к числу наиболее часто встречающейся патологии в мире. В России они занимают 4-е место в общей структуре заболеваемости (7, 7%) и смертности (5, 2%).

Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения болезней органов пищеварительной системы, они остаются важной медико-социальной проблемой.

Симптомы заболеваний пищеварительной системы могут быть разными, в зависимости от того, какой орган пострадал: боли в животе, тошнота, рвота, изжога, отрыжка кислым или тухлым, тяжесть и дискомфорт после еды, метеоризм, запоры или диарея, нарушение аппетита, изменение цвета кала, общее недомогание, слабость.

Все эти симптомы требуют внимания и своевременного обращения к врачу. Особенно важна ранняя диагностика для людей старше 50 лет и тех, у кого есть родственники, имеющие злокачественные новообразования органов ЖКТ. Диагностический скрининг (ФГДС), колоноскопию, анализ кала на скрытую кровь им рекомендуется делать на 10 лет раньше того срока, когда патология была выявлена у родственников, имевших онкозаболевания пищеварительного тракта.

Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. От её качественной работы зависит усвоение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Например, понижение секреции желудочного сока приводит к дефициту железа, анемии, нарушению усвоения минералов. Запоры способствуют аутоинтоксикации, повышению риска рака толстого кишечника. Ухудшение желчеоттока - к нарушению усвоения жиров и жирорастворимых витаминов, дисбалансу микробиоты кишечника, гормональным проблемам.

Болезни легче предупредить, чем вылечить!

Полезные тематические ссылки:

https://clck.ru/U7Je7 , https://clck.ru/ahxe3 - национальный проект Роспотребнадзора «Здоровое питание», который поможет людям отказаться от вредных привычек и начать питаться правильно;

https://clck.ru/RtYZ5 - портал о здоровом образе жизни.

🩻Родителям нужно с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины

Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Снетков сказал, что родители и учителя — авторитеты, смотря на которых дети стараются перенять привычки и манеры поведения. Нужно показать пример здоровой и прямой спины!

— Поддержание ровной осанки — мероприятие, которое требует хорошего мышечного корсета, а также дисциплины. И для взрослых, и для детей гораздо легче расслабиться и отдохнуть в согнутом положении. Самый простой способ избавиться или вовсе избежать сутулости — занятия в бассейне с тренером и уроки физкультуры, — сказал эксперт.

В современном мире гаджетов и развлечений ребёнка всё труднее отвлечь от смартфона, в котором можно просто «утонуть», иногда и на 6 часов⬇️

#МинздравНапоминает : важно каждые 40-45 минут делать перерыв в занятиях и двигаться!

Сегодня сутулость сопровождает чаще всего школьников, которые часами сидят за партами или в телефонах без перерыва, а также офисных сотрудников, которые часто не думают о спортивных минутках, необходимости развития мышц спины и шеи.

🤯Для людей с сутулостью характерны систематическая усталость, головные боли, боли в шее и в грудном отделе позвоночника, в особенности между лопаток.

❤Именно поэтому родителям нужно еще с раннего возраста приучать ребёнка не сутулиться, заботиться о здоровье спины!

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) могут возникать по различным причинам, но все они требуют проведения диагностики и правильного своевременного лечения.

Существуют определенные симптомы, сигнализирующие о нарушении функций ЖКТ:
- изжога и чувство жжения на протяжении пищевода;
- метеоризм, урчание в животе, вздутие живота;
- тошнота;
- отрыжка;
- запах изо рта;
- снижение аппетита;
- снижение массы тела;
- боли в разных областях живота.

❗При возникновении одного или нескольких из указанных выше симптомов запишитесь на прием к врачу или, если в текущем году вы подлежите диспансеризации, пройдите обследование!

⚡Самая коварная патология, маскирующаяся под обычные расстройства - опухоли ЖКТ. Именно поэтому крайне важно не упустить момент, когда лечение еще возможно и не терять драгоценное время.

☝️Внимание к себе и своему здоровью - основа профилактики и лечения болезней органов пищеварительной системы.

Кефир или йогурт? Выбирайте на свой вкус!

Кисломолочные продукты подходят для регулярного включения в рацион питания, так как являются источником важных микро- и макроэлементов, а также пробиотиков. И йогурт, и кефир содержат жирорастворимые (A, бета-каротин, E и K) и водорастворимые витамины (B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12), различные минералы: кальций, магний, фосфор, калий, натрий и др.

Кисломолочные продукты способствуют нормализации процесса пищеварения, очищению организма от токсинов и шлаков, содействию выведения холестерина, улучшению аппетита, укреплению иммунной системы. Доказано, что при употреблении всего 200 гр. кисломолочных продуктов в день, защитные функции организма перед вирусами и инфекциями значительно повышаются.

Хорошо, если дневной рацион будет включать несколько разных напитков. Например, йогурт отлично подойдет на завтрак или в качестве небольшого перекуса в течение дня, а кефир лучше выпить на ужин.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!