Публикации

В Смоленской области работает «горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ.

Её организуют региональное Управление Роспотребнадзора и Центр гигиены и эпидемиологии в Смоленской области.

До 13 октября смоляне могут получить консультацию у специалистов о правилах профилактики гриппа и ОРВИ, вакцинации, иммунитета к заболеванию, а также о мерах личной профилактики при возможных контактах с заболевшим.

Телефоны «горячей линии»:
📞8 (4812) 30-47-96,
📞8 (4812) 66-25-95

Также круглосуточно работает Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
📞8-800-555-49-43

🎗🌸 В рамках Недели борьбы с раком молочной железы хотим обратить ваше внимание на важную тему профилактики мастопатии. 🎗🌸

Мастопатия - это состояние, при котором в молочных железах происходят структурные изменения, которые часто сопровождают аномалии в плотности и форме груди. Хотя мастопатия обычно является доброкачественным заболеванием, она может увеличить риск рака молочной железы. Вот несколько советов по профилактике мастопатии: 👇

1⃣ Регулярно проводите самоисследование груди: Это простая процедура, которую можно выполнить самостоятельно. Обращайте внимание на любые изменения, такие как уплотнения, болезненность или выделения из соска. Если вы обнаружите какие-либо аномалии, обратитесь к врачу немедленно.

2⃣ Регулярно посещайте врача-маммолога: Раз в год проходите осмотр у специалиста. Он сможет оценить состояние вашей груди и риск развития мастопатии или рака молочной железы.

3⃣ Следите за своим образом жизни: Здоровый образ жизни может снизить риск развития мастопатии. Включите в рацион питания больше свежих фруктов и овощей, уменьшите потребление жирных продуктов и алкоголя. Также, важно поддерживать здоровую массу тела и быть физически активным.

4⃣ Избегайте стресса: Стресс может негативно сказываться на вашем здоровье. Постарайтесь уменьшить уровень стресса в своей жизни с помощью релаксационных упражнений, медитации, хобби или любых других приятных для вас занятий.

5⃣ Консультируйтесь с врачом при наличии факторов риска: Если у вас есть семейная история рака молочной железы или другие факторы, увеличивающие риск заболевания, беседуйте о них с врачом. Он сможет предложить профилактические меры или регулярные обследования, чтобы выявить заболевание на ранней стадии.

💕 ✨Помните, забота о своей груди - это дело всей жизни. Раннее обнаружение и профилактика мастопатии являются важными шагами для здоровья вашей груди. Распространите эту информацию, чтобы помочь другим женщинам быть информированными и заботиться о своем здоровье. Вместе мы можем преодолеть рак молочной железы!

Смоленская область присоединилась к Неделе сохранения психического здоровья

Несмотря на важность психического здоровья, как основы благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества, лишь малая доля людей, нуждающихся в помощи в связи с расстройствами психики, обращаются и получают её. При этом именно ментальные проблемы могут приводить к серьезным заболеваниям, повышать вероятность рискованных поступков и суицида, сокращать продолжительность жизни.

По данным мировой статистики, с расстройствами психики сталкивается каждый восьмой житель планеты.

Из следующих групп психических заболеваний чаще всего встречаются первые три:

- тревожные;
- настроения (в частности депрессия и биполярное расстройство);
- связанные со злоупотреблением психоактивными веществами;
- личности (например, пограничное параноидальное или обсессивно-компульсивное расстройства);
- психотические (например, шизофрения);
- пищевое поведение (анорексия, булимия и другие);
- связанные с травмой (например, посттравматическое стрессовое расстройство).

В Смоленской области за 2022 год заболеваемость психическими расстройствами составила 28 138 случаев. Большая часть (около 69%) пришлась на долю городского населения. По гендерному признаку заболевания чаще регистрировались у мужчин (60% против 40% у женщин). Превалировал в структуре возраст от 20 до 59 лет. На диспансерном учете на конец 2022 года состояло 10 777 человек. В структуре заболеваемости лидировали психические расстройства непсихотического характера (тревожные, панические, соматовегетативные расстройства, нарушения адаптации). Второе и третье место занимали психозы (включая шизофрению) и умственная отсталость.

Состояние психического здоровья в полной мере может оценить только специалист. Однако, для текущей оценки состояния себя и близких, важно обращать внимание на ряд простых критериев:

- состояние сна (трудности засыпания, беспокойный сон, необычно ранние пробуждения или повышенная сонливость, отсутствие ощущения отдыха при пробуждении);
- уровень психической работоспособности (проблемы с памятью, концентрацией внимания, сложности принятия решений);
- эмоциональное состояние (плохое настроение, плаксивость, раздражительность, гневливость, несоответствие ситуации, в которой эмоции проявляются, трудности управления собственным эмоциональным состоянием);
- изменения поведения;
- отсутствие аппетита или неконтролируемое переедание.

Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами.

Для профилактики психических расстройств:
- соблюдайте режим питания и сна. Это важно не только для поддержания ментального здоровья, но и снижает риск развития целого ряда заболеваний;
- будьте активны. Регулярные физические нагрузки улучшают качество сна, поднимают настроение, а также снижают тревожность, подверженность стрессу и риск депрессии;
- делитесь своими переживаниями с близкими и друзьями, проявляйте заботу о них;
- откажитесь от курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ. Алкоголь является депрессантом. Его употребление нарушает выработку нейромедиаторов, приводит к формированию зависимости;
- осваивайте навыки стрессоустойчивости;

Если вы столкнулись с тяжелой или травматической ситуацией, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалистам!

Полезные тематические ссылки:
https://clck.ru/362ABW - навигатор московского здравоохранения;
https://clck.ru/362ABY - союз специалистов в сфере охраны психического здоровья;
https://clck.ru/33H7RG - анонимные алкоголики;
https://clck.ru/X2JoQ - ТГ канал «Давай бросать»;
ТакЗдорово #Ты Сильнее БезАлкоголя - Минздрав утверждает! https://clck.ru/34gs6R;
https://clck.ru/32vDVa - трезвая Россия;
https://clck.ru/BWKy8, - Общее дело;
https://notdrink.ru/ - Анонимное сообщество взаимопомощи НотДринк.ру.

Действия при обнаружении беспилотника

20 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ 🦴

20 октября во всем мире традиционно отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Целью этого дня является расширение осведомленности населения о проблеме остеопороза.

Берегите себя - будьте здоровы!

#здоровье #профилактика #остеопороз #витаминD #20октября #деньборьбысостеопорозом