Публикации

🎄

💼Для тех, кто проведет новогоднюю ночь на работе

Психиатр, психотерапевт, НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, что делать, если при мысли о работе в новогоднюю ночь, вы чувствуете грусть и несправедливость⬇️

🟤Шаг 1 — Почувствуйте себя героем!

Ведь именно благодаря вам и всем, кто работает в новогоднюю ночь, люди чувствуют себя в комфорте и безопасности;

🟤Шаг 2 — Настройтесь испытать новый опыт!

Любой новый опыт обогащает наши нейронные связи и позволяет выйти из привычной рутины.

🟤Шаг 3 — Верните себе ощущения праздника, порадовав своих коллег!

Наверняка в новогоднюю ночь вас будут окружать коллеги – испеките для них домашний пирог, приготовьте маленькие подарки. Эмоции радости и благодарности от окружающих вернут вам ощущения праздника.

🟤Шаг 4 — Перед праздничной речью Президента России и боем курантов – созвонитесь с близкими!

Это позволит почувствовать, что ваши любимые рядом с вами.

🟤Шаг 5 — Утром 1 января, возвращаясь с работы домой, насладитесь спящим городом, замедлитесь и помечтайте о том, чем вы наполните этот год.

Чем заняться на праздничных выходных?

Длинные выходные - прекрасная возможность встретиться с близкими, друзьями. Лучше, если общение будет происходить не за столом. Лучший отдых - это смена видов деятельности, переключение внимания с рабочих на другие моменты, возможность сменить ритм своих действий.

Чем заняться на праздничных выходных:

• обменяться подарками;
• активно отдохнуть: лыжи, коньки, прогулки, катание на ватрушках, танцы, хороводы;
• посетить музеи, выставки, концерты, кино или театр;
• проведать родных и друзей;
• организовать поездку в другой город (не обязательно далеко). Это хороший повод встретить новых людей и обрести знакомства;
• с детьми и друзьями разыграть спектакль, спеть вместе, поиграть в настольные игры.
И тогда новогодние каникулы запомнятся радостными эмоциями, общением с людьми, новыми впечатлениями и знакомствами!

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в наших карточках⬆️

🎅Начни год полезно для своего здоровья!
👍Пройди диспансеризацию!
Многие обращаются к врачу только в крайнем случае. И зря!
❗Если ничего не болит — это не значит, что проблем нет.

Для того, чтобы выявлять заболевания на ранней стадии, в нашей стране организована диспансеризация.

🩺Ее цель – раннее выявление:
🔸болезней сердечно-сосудистой системы,
🔸злокачественных новообразований,
🔸сахарного диабета,
🔸хронических болезней легких.
Это ведущие причины смерти в мире.

🇷🇺 Граждане нашей страны проходят диспансеризацию бесплатно, по полису ОМС.

Периодичность:
18-39 лет — раз в 3 года
с 40 лет — ежегодно

В 2024 году на диспансеризацию попадают рожденные в 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, а также все граждане старше 40 лет.

❗Если ваш возраст разделить на 3 и получится целое число — планируйте диспансеризацию

✅ Диспансеризация состоит из двух этапов: профилактический медицинский осмотр и дополнительное обследование для уточнения диагноза.

Первый этап
✅анкетирование, измерение артериального давления, индекса массы тела, окружности талии,
✅анализы,
✅инструментальные исследования (ЭКГ, флюорография и др.).
Список обследований зависит от пола и возраста.

📆Обычно на прохождение диспансеризации требуется 1 рабочий день. Работодатель должен дать выходной.

Если во время первого этапа выявлено заболевание или есть подозрение на наличие патологии, человеку предстоит второй этап диспансеризации.

🩻При необходимости будут назначены дополнительные исследования, а также консультации узких специалистов.

Для прохождения диспансеризации, профилактического медицинского осмотра и углублённой диспансеризации. после перенесенного COVID-19 в ОГБУЗ «Поликлиника №4» 🏥
Вы можете записаться прямо сейчас✍:
✅ по телефону единого колл-центра ☎302-315
✅ через единый портал (госуслуги) @https://www.gosuslugi.ru/
✅ через инфомат, расположенный на первом этаже поликлиники
☝Также Вы можете пройти диспансеризацию при личной явке посетив (через регистратуру):
✅ отделение медицинской профилактики каб. №120 ☎ (тел. 65-06-83)
✅ врача терапевта-участкового

График работы отделения медицинской профилактики каб.120:
♦ Понедельник - четверг с 8.00 - 20:00;
♦ Пятница с 8.00 - 19.00
♦ Суббота с 09:00 до 14.00

✅ Не забудьте взять с собой паспорт и полис ОМС.