Публикации

Чем заняться на праздничных выходных?

Длинные выходные - прекрасная возможность встретиться с близкими, друзьями. Лучше, если общение будет происходить не за столом. Лучший отдых - это смена видов деятельности, переключение внимания с рабочих на другие моменты, возможность сменить ритм своих действий.

Чем заняться на праздничных выходных:

• обменяться подарками;
• активно отдохнуть: лыжи, коньки, прогулки, катание на ватрушках, танцы, хороводы;
• посетить музеи, выставки, концерты, кино или театр;
• проведать родных и друзей;
• организовать поездку в другой город (не обязательно далеко). Это хороший повод встретить новых людей и обрести знакомства;
• с детьми и друзьями разыграть спектакль, спеть вместе, поиграть в настольные игры.
И тогда новогодние каникулы запомнятся радостными эмоциями, общением с людьми, новыми впечатлениями и знакомствами!

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в наших карточках⬆️

🎅Начни год полезно для своего здоровья!
👍Пройди диспансеризацию!
Многие обращаются к врачу только в крайнем случае. И зря!
❗Если ничего не болит — это не значит, что проблем нет.

Для того, чтобы выявлять заболевания на ранней стадии, в нашей стране организована диспансеризация.

🩺Ее цель – раннее выявление:
🔸болезней сердечно-сосудистой системы,
🔸злокачественных новообразований,
🔸сахарного диабета,
🔸хронических болезней легких.
Это ведущие причины смерти в мире.

🇷🇺 Граждане нашей страны проходят диспансеризацию бесплатно, по полису ОМС.

Периодичность:
18-39 лет — раз в 3 года
с 40 лет — ежегодно

В 2024 году на диспансеризацию попадают рожденные в 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, а также все граждане старше 40 лет.

❗Если ваш возраст разделить на 3 и получится целое число — планируйте диспансеризацию

✅ Диспансеризация состоит из двух этапов: профилактический медицинский осмотр и дополнительное обследование для уточнения диагноза.

Первый этап
✅анкетирование, измерение артериального давления, индекса массы тела, окружности талии,
✅анализы,
✅инструментальные исследования (ЭКГ, флюорография и др.).
Список обследований зависит от пола и возраста.

📆Обычно на прохождение диспансеризации требуется 1 рабочий день. Работодатель должен дать выходной.

Если во время первого этапа выявлено заболевание или есть подозрение на наличие патологии, человеку предстоит второй этап диспансеризации.

🩻При необходимости будут назначены дополнительные исследования, а также консультации узких специалистов.

Для прохождения диспансеризации, профилактического медицинского осмотра и углублённой диспансеризации. после перенесенного COVID-19 в ОГБУЗ «Поликлиника №4» 🏥
Вы можете записаться прямо сейчас✍:
✅ по телефону единого колл-центра ☎302-315
✅ через единый портал (госуслуги) @https://www.gosuslugi.ru/
✅ через инфомат, расположенный на первом этаже поликлиники
☝Также Вы можете пройти диспансеризацию при личной явке посетив (через регистратуру):
✅ отделение медицинской профилактики каб. №120 ☎ (тел. 65-06-83)
✅ врача терапевта-участкового

График работы отделения медицинской профилактики каб.120:
♦ Понедельник - четверг с 8.00 - 20:00;
♦ Пятница с 8.00 - 19.00
♦ Суббота с 09:00 до 14.00

✅ Не забудьте взять с собой паспорт и полис ОМС.

🏥 ОГБУЗ «Поликлиника 4» присоединилась к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни.

👥Сотрудники ОГБУЗ "Поликлиника №4" начали первую рабочую неделю в этом году с коллективной зарядки💪, ведь медицинские работники должны не только лечить пациентов, но и подавать пример здорового образа жизни.
☝️А мы напоминаем:
✅ Зарядка на рабочем месте – важный шаг к тому, чтобы минимизировать вредные последствия сидячего образа жизни.

🔺Несложные упражнения занимают несколько минут, при этом регулярное их выполнение оказывает благотворное влияние на организм и помогает значительно сократить риск таких заболеваний как, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и варикоз, а также ряд сопутствующих заболеваний.
🔺Ежедневное выполнение специальных упражнений придает бодрости, прибавляет силы и увеличивает работоспособность.

💙 Берегите себя и своих близких!

Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - это болезни, имеющие продолжительное течение и развивающиеся под действием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии.

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения нашей страны. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. Пандемия и последствия перенесенной коронавирусной инфекции также этому способствуют.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) может не только затормозить развитие хронических болезней и улучшить течение и прогноз уже имеющихся диагнозов, но и сдержать проявление заболеваний, к которым имеется генетическая предрасположенность, нивелировать воздействие вредных факторов окружающей среды.

Полезные тематические ссылки:

https://clck.ru/X2JoQ телеграм-канал «Давай бросать»;
https://clck.ru/33H7RF - общероссийская программа повышения физической активности Человек идущий;
https://clck.ru/33H7RG - сайт сообщества анонимных алкоголиков для тех, кто хочет расстаться с алкоголем и другими зависимостями и их близких;
https://clck.ru/U7Je7 - проект Роспотребнадзора «Здоровое питание».