Публикации

📞Телефоны неотложной помощи области!

✅Неотложную помощь можно вызвать ежедневно с 8.00 до 20.00.

☎Велиж 8 (48132) 4-22-41, 8 (48132) 4-26-61,
в выходные и праздники 8 (48132) 4-26-61,
детская 8 (48132) 4-22-41, добавочный 2 (с 9.00 до 16.00).

☎Вязьма 8 (48131) 2-78-74, 8 (48131) 2-80-53,
в выходные и праздники 8 (48131) 4-16-88.

☎Гагарин 8 (48135) 4-12-61,
в выходные и праздники 8 (910) 110-02-69.

☎Глинка 8 (996) 346-45-66.

☎Демидов 8 (48147) 4-16-80, 8 (4812 ) 22-91-45.

☎Дорогобуж 8 (48144) 5-36-93, 8 (48144) 5-41-75,
детская 8 (48144) 5-30-85 (до 14.00).

☎Духовщина 8 (4812) 22-90-81.

☎Ельня 8 (996) 346 45-66.

☎Ершичи 8 (48134) 5 -00-28, 8 (951) 707-43-70.

☎Кардымово 8 (48167) 4-24-21, 8 (48167) 4-15-56.

☎Красный 8 (48145) 4-15-82, 8 (48145) 4-11-37.

☎Монастырщина 8 (48148) 4-15-78,
в выходные и праздники 8 (958) 569-73-05.

☎Новодугино 8 (48138) 2-13-08.

☎Озерный 8 (4812) 22-95-10.

☎Починок 8 (48149) 4-24-90 (до 17.00),
8 (48149) 4-22-08 (с 17.00 до 20.00),
в выходные и праздники 8 (48149) 4-22-08.

☎Рославль 8 (48134) 5-00-28, 8 (951) 707-43-70,
детская 8 (48134) 6-02-77, 8 (952) 995-27-12.

☎Рудня 8 (48141) 4-10-53.

☎Сафоново 8 (48142) 4-28-72, 8 (48142) 3-46-49.

☎Сычевка 8(48130) 4-15-93.

☎Темкино 8 (48136) 2-12-03.

☎Угра 8 (48137) 4-11-53.

☎Холм-Жирковский 8 (48139) 2-10-40.

☎Хиславичи 8 (48140) 2-12-23, 8 (48140) 2-21-05.

☎Шумячи 8 (48133) 4-28-40, 8 (48133) 4-21-43.

☎Ярцево 8 (4812) 22-93-03,
детская 8 (48143) 7-16-53, 8 (48143) 5-44-24 (с 8.00 до 15.00).

🤨В дни эпидемий и солнечных бурь дозвониться получается не с первого раза. Если ваши попытки так и не увенчались успехом, позвоните 103 –ваш вызов будет записан и передан на неотложку.

Будьте здоровы! ❤

#информбюро_страны_03 #новости_страны_03 #кчеловекускошкой #едетнеотложка

😸 Которубрика!

#котики_страны_03 #приложикота #набольноеместо

🐕А вот скоропомощные собаки!

#собаки_страны_03 #человексобакедруг

Смоленская область присоединилась к Неделе сохранения душевного комфорта

По инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом, созданной в 1973 году, ежегодно в первую среду ноября отмечается День осведомленности о стрессе. В этом году дата приходится на 1 ноября. День призван напомнить о важности не только физического, но и психического состояния, навыков управления стрессом.

Стресс - это реакция организма на воздействие различных факторов. Положительный стресс помогает организму мобилизоваться, повышает адаптационные возможности, отрицательный, наоборот, подрывает здоровье человека. Длительное нервное напряжение способно превратить жизнь в кошмар, приводя к когнитивным расстройствам и физическим заболеваниям.

При возникновении стрессовой ситуации, которая воспринимается организмом, как угроза, головной мозг посылает сигнал коре надпочечников, начинающей активно синтезировать кортизол. Чрезмерно длительные и тяжелые стрессы приводят к постоянному повышению уровня кортизола, что ведет к изменениям на физиологическом и психологическом уровне:

- расстройству сна;

- частым головным болям, проблемам с памятью;

- слабости и снижению общего тонуса организма;

- мышечным спазмам;

- учащению сердцебиения, повышению АД;

- высыпаниям на коже;

- снижению иммунитета;

- потере аппетита, проблемам с желудком и кишечником;

- человек в стрессе становится невнимательным, рассеянным, раздражительным, усталым, нарастает чувство тревоги и беспомощности. Любимые занятия не приносят радости.

Индекс стресса позволяет сделать вывод о внутреннем напряжении путем измерения сердечного пульса и ритма.

Томас Холмс вместе с Ричардом Рэем разработали в 1967 г. авторскую методику, позволяющую охарактеризовать внутреннее состояние человека по 100-бальной шкале социальной адаптации. По ней развод оценивается в 74 единицы стресса, беременность - 40, смерть близкого человека - 100. С 1991 г. ученые также используют тест PSM-25- шкалу психологического стресса.

Лёгкий стресс - естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса - здоровый образ жизни. Стресс-менеджмент - это современная наука об управлении стрессом.

Модификация поведения. По принципу: «Если не можешь изменить проблему, измени своё отношение к ней». Переводите негативную реакцию в позитивную. К сожалению, стресс может стать причиной начала злоупотребления психоактивными веществами. Старайтесь избегать нездоровых способов совладения со стрессом. Прежде всего речь идет о табакокурении и употреблении алкоголя. Обращайтесь за квалифицированной помощью к психологам.

День осведомленности о стрессе - прекрасный повод для того, чтобы взять небольшую паузу и подумать, что вызывает стресс в вашей жизни и как можно минимизировать воздействие этих факторов. Полностью избавиться от стресса нельзя, ведь это естественная физиологическая реакция, но сделать так, чтобы он не портил вам жизнь, вполне возможно!

Полезные тематические ссылки:

https://clck.ru/36GkQY,на%202%20ноября%202022%20года - информация о Дне осведомленности о стрессе;
https://clck.ru/36GkQa - информация о Дне осведомленности о стрессе;
https://clck.ru/gcvNz - стресс: психологические основы и методы снятия. ЭНПЖ «Психология, социология и педагогика»;
https://clck.ru/36GkQb - неделя сохранения душевного комфорта;
https://clck.ru/36GkQc - стресс и стресс- менеджмент;
https://clck.ru/36GkQe - стресс-менеджмент;
https://clck.ru/36GkQf - стресс;
https://clck.ru/UuTfV - психология стресса;
https://clck.ru/ZFkPv - стресс: причины и последствия.

Как справиться с гриппом и простудой? 🤧

10 простых советов дал заслуженный врач России Михаил Каган.

Листайте карточки, чтобы быть в курсе и не болеть.