🎼Симфония гормонов и витаминов в менструальном цикле (МЦ)
Витаминный баланс - можно сравнить с симфонией наполненной всеми гормонами МЦ женщины.

🩺Каждой фазе менструального цикла (ФМЦ) свойственны разные пищевые пристрастия, поэтому диете отводится особое значение.

☝Не забывайте - мы то, что мы едим🥰 ⠀

🍃1-6 день МЦ ⠀
Многие женщины отмечают - первые дни менструального МЦ повышается аппетит, как у ”саранчи”) При этом организм испытывает апатию и упадок сил.
👉Добавляем в рацион: Продукты питания богатые кальцием: семена кунжута, льна, орехи, листовая зелень, овощи.
⛔️Исключаем сладости
⠀
🥦7-12 день МЦ ⠀
Организм испытывает прилив сил и желание покушать снижается.
👉Добавляем в рацион: Продукты богатые фолиевой кислотой: спаржа, свекла, яйца, брокколи 👍Этот период самый благоприятный для снижения массы тела.
⠀
🌾13-15 день МЦ - период овуляции ⠀
👉Если планируете беременность, добавляем в рацион: Растительное (подсолнечное, оливковое) масло, продукты содержащие Сою (злаковые и бобовые, тофу, овес, коричневый рис ) и рыбу жирных сортов. ⠀

🍋16-28 день МЦ ⠀
Самочувствие ухудшается, появляется раздражительность, повышается аппетит, организм испытывает предменструальный синдром (ПМС).
👉Добавляем в рацион: Продукты с большим содержанием клетчатки (бананы, фасоль, горох, отруби пшеницы, овес, орехи и сухофрукты) и магния (молочные продукты, семечки подсолнуха, кедровый орех, гречишный мёд.
⛔️Исключить: кофе, шоколад и соль, она задерживает жидкость и способствует набору веса. ⠀

‼ Восстановить гормональный баланс. Получить индивидуальные назначения по питанию и образу жизни с учетом заболеваний и особенностей организма можно у наших специалистов.

Задайте вопросы и выбирайте время приема:
☎: +7 (4812) 55-59-93; +7 (991) 095-07-98
✉smolensk.biotechmed@mail.ru