ОСЕННИЙ РАЦИОН. 🥒 🥦 КУШАЙТЕ ВКУСНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
«Правильная» еда защитит ваше тело от потери тепла, наполнит организм энергией, обогатит витаминами, повысит защитные механизмы и просто поднимет настроение.
Сегодня расскажем, как правильно питаться осенью, чтобы не болеть и быть бодрыми 💪 и активными:
1. Внесите разумные коррективы в рацион питания. Сезонные продукты, которые принесут пользу организму - это брюква, репа, тыква и пастернак, айва, свекла и виноград, яблоки, капуста. Вы будете в тонусе и организм получит нужные витаминами и антиоксидантами.
2. Пейте больше воды. Достаточное потребление воды важно в любое время года. Вода помогает выводить из организма токсины, нормализует обменные процессы, улучшает пищеварение.
3. Добавьте в осенние блюда цитрусовые. Ароматные представители данного семейства не только богаты на витамин С, но и содержат много фитонцидов.
4. В холодное время года организму крайне важно потреблять полезные жиры — это все виды растительных масел, орехи, жирная рыба, авокадо. Эти продукты дают организму энергию, повышают иммунитет.
5. Горячие супы на основе овощей — визитная карточка осени. Питательное меню будет способствовать нормальной терморегуляции, хорошему обмену веществ, согреет и подарит бодрость.
6. Полюбите сыр. Твердые сыры отлично идут в качестве перекусов и составляющих салатов. Сыр стимулирует аппетит и улучшает пищеварение, активирует умственную деятельность, успокаивает нервную систему.
7. Ограничьте потребление сладкого. Сладкая выпечка, а также рафинад в чистом виде имеют пагубное влияние на иммунитет и здоровье в целом.
8. Больше лука и чеснока. Эти приправы обладают противовоспалительными свойствами, являются природными антибиотиками.
9. В сезон холодов полезно употреблять пищу, обладающую согревающими свойствами. К ней, безусловно, относится мясная продукция.
10. Забудьте о голодных диетах. Осенью организм ослаблен и нуждается в своевременном и сбалансированном питании. Голодные эксперименты вызовут слабость, понизят защитные ресурсы организма и приведут к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также не забывайте про витамины! 🌽🥕🍆 Они помогут организму справиться с ежедневными нагрузками и стрессом, повысят жизненный тонус и обогатят меню. Обратитесь к врачу для подбора витаминного комплекса, который отвечает всем потребностям вашего организма.
💚 Радуйтесь вместе с нами теплым сентябрьским дням и будьте здоровы!
+7 4812 33-99-99, М. Соколовского, 18/1
«Правильная» еда защитит ваше тело от потери тепла, наполнит организм энергией, обогатит витаминами, повысит защитные механизмы и просто поднимет настроение.
Сегодня расскажем, как правильно питаться осенью, чтобы не болеть и быть бодрыми 💪 и активными:
1. Внесите разумные коррективы в рацион питания. Сезонные продукты, которые принесут пользу организму - это брюква, репа, тыква и пастернак, айва, свекла и виноград, яблоки, капуста. Вы будете в тонусе и организм получит нужные витаминами и антиоксидантами.
2. Пейте больше воды. Достаточное потребление воды важно в любое время года. Вода помогает выводить из организма токсины, нормализует обменные процессы, улучшает пищеварение.
3. Добавьте в осенние блюда цитрусовые. Ароматные представители данного семейства не только богаты на витамин С, но и содержат много фитонцидов.
4. В холодное время года организму крайне важно потреблять полезные жиры — это все виды растительных масел, орехи, жирная рыба, авокадо. Эти продукты дают организму энергию, повышают иммунитет.
5. Горячие супы на основе овощей — визитная карточка осени. Питательное меню будет способствовать нормальной терморегуляции, хорошему обмену веществ, согреет и подарит бодрость.
6. Полюбите сыр. Твердые сыры отлично идут в качестве перекусов и составляющих салатов. Сыр стимулирует аппетит и улучшает пищеварение, активирует умственную деятельность, успокаивает нервную систему.
7. Ограничьте потребление сладкого. Сладкая выпечка, а также рафинад в чистом виде имеют пагубное влияние на иммунитет и здоровье в целом.
8. Больше лука и чеснока. Эти приправы обладают противовоспалительными свойствами, являются природными антибиотиками.
9. В сезон холодов полезно употреблять пищу, обладающую согревающими свойствами. К ней, безусловно, относится мясная продукция.
10. Забудьте о голодных диетах. Осенью организм ослаблен и нуждается в своевременном и сбалансированном питании. Голодные эксперименты вызовут слабость, понизят защитные ресурсы организма и приведут к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также не забывайте про витамины! 🌽🥕🍆 Они помогут организму справиться с ежедневными нагрузками и стрессом, повысят жизненный тонус и обогатят меню. Обратитесь к врачу для подбора витаминного комплекса, который отвечает всем потребностям вашего организма.
💚 Радуйтесь вместе с нами теплым сентябрьским дням и будьте здоровы!
+7 4812 33-99-99, М. Соколовского, 18/1
Источник: https://vk.com/wall-155677451_2746
Пост №2137, опубликован 4 сен 2023