Витамины — это незаменимые элементы питания, необходимые для нормального функционирования организма. Имея важное значение для поддержания здоровья различных органов и систем, витамины также оказывают непосредственное влияние на состояние зубов и десен.

Недостаток микроэлементов может вызывать развитие следующих заболеваний зубов:
1. Кариес: дефект твердых тканей зуба, вызванный разрушением эмали и дентина под воздействием бактерий и их метаболитов.
2. Пародонтит: воспаление пародонта, включающее пародонтальные ткани и костную ткань, приводящее к разрушению зубов и их потере.
3. Дефекты эмали: недостаточное формирование или разрушение эмали зубов, что может привести к повышенной чувствительности и слабости зубов.

Особую роль в этом процессе играет наступление осени, когда организму часто не хватает витаминов из-за неправильного питания и несвоевременного получения необходимых элементов, дополнительное воздействие происходит из-за снижения общей активности и усилений температурных перепадов, что может приводить к снижению защитных функций организма, ухудшению кровообращения и повышению риска простудных заболеваний.

Для укрепления здоровья зубов необходимо употреблять ряд витаминов:
1. Кальций: является основным микроэлементом, необходимым для формирования и поддержания костей зубов. Он способствует укреплению эмали и предотвращает появление кариеса. Кальций можно получить из молочных продуктов, твердых сыров, орехов, зеленых овощей и рыбы.
2. Витамин D: помогает кальцию усваиваться организмом. Он способствует правильному развитию и росту зубов, а также укреплению зубной эмали. Основным источником витамина D является солнце, однако его также можно получить из рыбы, яичных желтков и морепродуктов.
3. Витамин С: играет важную роль в здоровье десен, так как он помогает предотвращать воспаление и кровоточивость десен. Кроме того, он способствует заживлению ран и поддерживает здоровье соединительной ткани, которая поддерживает зубы. Витамин С можно получить из цитрусовых фруктов, ягод, зеленого перца, помидоров и картофеля.
4. Фтор: имеет ключевое значение для профилактики кариеса. Он способствует закаливанию и укреплению зубной эмали, что делает ее более устойчивой к кислотам и бактериям. Фтор присутствует в питьевой воде, зубной пасте с фтором и в таких продуктах, как рыба, чай и некоторые виды морепродуктов.
5. Калий: помогает заживлению десен, укрепляет зубную эмаль и предотвращает кровоточивость десен. Он присутствует в зеленых овощах, таких как шпинат, капуста и брокколи.
6. Витамин А: поддерживает здоровье слизистых оболочек полости рта. Находится в моркови, спарже, шпинате и других овощах.
7. Витамины группы В: необходимы для поддержания здоровой слизистой оболочки, укрепления нервной системы и образования крови. Богаты ими мясо, рыба, яйца, орехи и злаки.

Витамины рекомендуется получать из еды, так как пищевые продукты содержат также другие полезные вещества и фитонутриенты. Однако в некоторых случаях стоматолог может назначить витаминные комплексы для устранения дефицита определенных витаминов и микроэлементов.