🎄Чтобы о новогодних праздниках остались только приятные воспоминания, соблюдайте несколько простых правил.

✔️ Получайте удовольствие от еды. Старайтесь придерживаться привычного для вас объема порций и не набирайте на тарелку все, на что только упадет взгляд.

✔️ Не бойтесь отказывать. Может быть еще добавки? Нет. Давай еще налью? Нет! Может, ты поедешь домой попозже, ведь нам так весело? Нет, и еще раз нет! Не бойтесь отказывать, особенно, когда чувствуете, что вам это необходимо.

✔️ Перекусывайте. Небольшой белковый перекус перед очередным торжественным застольем снизит аппетит и заполнит часть желудка.

✔️Придерживайтесь режима. Если вы привыкли последние полгода начинать утро с часовой тренировки, не смейте себе в этом отказывать.

✔️ Пейте больше воды. В каникулы потребление алкоголя и кофеина возрастает в геометрической прогрессии. Обязательно увеличьте количество потребляемой жидкости. Постарайтесь пить около 8 стаканов простой воды в день.

✔️Больше двигайтесь. Прогуляйтесь на свежем воздухе, танцуйте, не сидите на месте. А несколько дней в новогодние праздники специально посвятите физической культуре.

🎄Не забывайте о профилактике вирусных инфекций.